猫背矯正

記事公開日　2024年9月
記事更新日　2025年1月

こんにちは、ブナの木整体院の斎藤好幸です。

この記事では、猫背の問題点や原因、整体施術についてご説明させて頂きます。
あなたの猫背改善に、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

今すぐ正しい姿勢を作ってみましょう！

猫背の人は骨盤が後ろに倒れて、視線も下がっています。（下図）

骨盤を立てて、視線を真っ直ぐにすれば猫背ではない正しい姿勢になります。（下図）

正しい姿勢のポイントは2つだけです。

１．骨盤を立てる

２．視線を上げる

間違いやすいのは、骨盤を立てるのではなく反らしてしまう姿勢です。（下図）

骨盤を反らす姿勢は一見良い姿勢に見えますが、腰を痛めやすい姿勢です。

ブナの木整体院では施術後に毎回、姿勢と呼吸の調整を行います。

背骨の歪みが取れた状態で姿勢の調整を行うことで、正しい姿勢が定着しやすくなります。

そして姿勢の矯正は繰り返し行い、習慣化させることが大事です。

また現在の姿勢、施術後の姿勢の変化、ビフォーアフターについては、姿勢画像を見ながら確認していただけます。（下図）

背骨はアルファベットの「S」を上下にびよーんと伸ばしたような曲線になっていて正常です。

この正常な状態を背骨のS字カーブといいます。（下図）

S字カーブはバネのような役目をして、体にかかる重力の衝撃をやわらげます。
この大切な役目を果たすS字カーブが失われた状態が猫背であり、ストレートネックの原因にもなります。

S字カーブが失われると、重力の衝撃を受けやすく、骨格は歪み筋肉は緊張し続けることになります。

上の画像のような猫背姿勢は「スマホ首」と呼ばれたりします。

「スマホ首」が長期間に及ぶと、首や首回りの筋骨格が硬くなり「ストレートネック」になってしまいます。

猫背姿勢、スマホ首を続けるとやがて自律神経のバランスが崩れていきます。

上図にような姿勢（スマホを見ている時の姿勢）を実際やってみると分かりますが、鎖骨からみぞおちあたりが圧迫され、呼吸が浅くなり内臓の働きが悪くなります。

特に呼吸が浅くなると、緊張やストレスに過敏になり自律神経のバランスが崩れていきます。

ちまたには○○呼吸法というのがたくさんありますが、体に歪みがある状態、姿勢が崩れた状態では、呼吸法は効果がないばかりか、逆に痛みの原因になってしまうこともあります。

まずは背骨の歪みを取り、解剖学的な「呼吸筋」を緩めることです。

それからお好きな呼吸法を試されても良いですし、特に呼吸法とかしなくても、正しい姿勢が定着すれば自然と呼吸は深くなるので、自律神経のバランスが整いやすくなります。