猫背と自律神経

記事公開日　2024年9月

背骨はアルファベットの「S」を上下にびよーんと伸ばしたような曲線になっていて正常です。

この正常な状態を背骨のS字カーブといいます。（下図）

S字カーブはバネのような役目をして、体にかかる重力の衝撃をやわらげます。
この大切な役目を果たすS字カーブが失われた状態が猫背であり、ストレートネックの原因にもなります。

S字カーブが失われると、重力の衝撃を受けやすく、骨格は歪み筋肉は緊張し続けることになります。

上の画像のような猫背姿勢は「スマホ首」と呼ばれたりします。

「スマホ首」が長期間に及ぶと、首や首回りの筋骨格が硬くなり「ストレートネック」になってしまいます。

猫背によるスマホ首は首だけの問題ではありません。スマホ首の特徴は3つあります。

１．骨盤が後傾している

２．背骨が丸くなっている

３．首の骨が真っ直ぐになっている

そして問題は筋骨格だけではありません。

猫背姿勢、スマホ首を続けるとやがて自律神経のバランスが崩れていきます。

上図にような姿勢（スマホを見ている時の姿勢）を実際やってみると分かりますが、鎖骨からみぞおちあたりが圧迫され、呼吸が浅くなり内臓の働きが悪くなります。

特に呼吸が浅くなると、緊張やストレスに過敏になり自律神経のバランスが崩れていきます。

下図にように肺につながる神経は背中の上部から出ているので、該当箇所の歪みを取ると呼吸が深くなります。

ブナの木整体院では、自律神経の症状の方には背骨の調整以外にも「呼吸を深める調整」を行います。

ちまたには○○呼吸法というのがたくさんありますが、体に歪みがある状態では、呼吸法は効果がないばかりか、逆に痛みの原因になってしまうこともあります。

まずは背骨の歪みを取り、解剖学的な「呼吸筋」を緩めることです。

それからお好きな呼吸法を試されても良いですし、特に呼吸法とかしなくても、良い姿勢が定着すれば自然と深い呼吸ができるようになり、自律神経のバランスは整います。

猫背を改善しようとして、背中を反らすような姿勢をする人がいますが、それでは猫背は治らないです。

それどころか肩や背中の筋肉が緊張して、肩や背中に痛みが出てしまいます。

猫背を改善するためには、まずはしっかり骨盤を立てるということが大切です。

この骨盤を立てるという感覚も言葉でお伝えするのは難しいですが、整体院では実際に骨盤を動かしながら感覚をつかんでいただきます。

猫背で後ろに傾いた骨盤を立てるのですが、

下図のように反らしすぎて反り腰になるのは違います。（腰痛の原因になります）

骨盤を立てるという感覚は言葉でお伝えするのは難しいですが、整体院では実際に骨盤を動かしながら感覚をつかんでいただきます。

ブナの木整体院では、全ての症状のお客様に、整体施術後に姿勢と呼吸の調整を行います。

良い姿勢と深い呼吸が定着すれば、症状が早く改善して、予防にもなるからです。