しつこい肩こりと頭痛

肩こりと頭痛の原因は頬杖でした

30代女性のKさん。(初診)
しつこい肩こりと頭痛に悩まされていました。
ストレートネックや猫背姿勢が原因ですと、整形の医院や他の治療院で言われたそうです。
マッサージにも定期的に通ってらっしゃるそうです。

マッサージや治療院では、施術してもらうとその時は良いけど、また症状がぶり返す、とのこと

Kさんは、「姿勢には気を付けるようになったのに、楽にならないのはなぜでしょう?」と悩んでらっしゃるようでした。

いくつか質問していく中で、原因はすぐ分かりました。
それは、パソコン作業中にしてしまう癖、「頬杖」でした。

Kさんの肩こりと頭痛の原因は姿勢の歪みでした。
そして姿勢の歪みの原因には「頬杖」という癖があったのです。

頬杖をしている女性の画像

肩こりと頭痛、姿勢の歪み、頬杖との関係

肩こりと頭痛、姿勢の歪み、頬杖との関係は、下記のようになります。

・頬杖→姿勢の歪み→肩こりと頭痛

頬杖が体に与える悪い影響

・頬杖によって顔の骨の位置がズレる→首の骨もズレる→脳と体の通信伝達(神経伝達)が悪くなる→自然治癒力が低下する(治るスイッチが「OFF」になる)→疲労物質がたまりやすく疲れが取れにくい。

首と頭の境目のイラスト

・顔が歪むので顎関節症になりやすい

・「TCH」になりやすい

ネコ記者ネコ記者

TCHとは何ですか?


整体師整体師

上の歯と下の歯の歯列接触癖です。こちら「顎関節症とTCH」もご覧ください。

腕の代わりに「舌」で頭を支える

長時間パソコン画面を見て作業していると、顔が少しづつ前に移動してくる。
そうすると首の筋肉に負担がかかり疲れるので、肘をつき、腕で首を支えることになります。

では、肘の変わりに頭を支えるモノがあれば良いのでは?

舌にその仕事をさせてみては?と私は考えます。

舌があるべき正しい位置

舌は上顎にくっついているのが正解ということです。(個人差はあると思います)

舌が上顎にくっついていると、舌で上顎を支えるような位置になり、首の疲労が多少減るのでは?

ですが、舌自体の動きが悪くなっているとなかなか支えられないので、舌と顔の筋肉を鍛える「あいうべ体操」をKさんに紹介しました。

癖の改善は、「気づき」と「メモ」で

Kさんにとって、頬杖は「癖」になっているので、「癖」をすぐにやめることは難しいと思います。
ですが、頬杖をしていると気づくことで、その都度やめるようにすれば、しだいに改善されていきます。
またパソコンなどの目のつくところに「頬杖注意!」などのメモを貼っておくのも効果的です。

舌と顔の筋肉のトレーニング(あいうべ体操)

以前のブログ、こちら「インフルエンザと鼻呼吸」でも紹介しました。

今日は、口の動きが分かりやすい動画を紹介します。

口呼吸を改善する「あいうべ体操」 口腔ケアチャンネル 165

ネコ記者ネコ記者

アシスタントの女性が口呼吸のような・・・


整体師整体師

あれは、スマイルということで・・・


哀愁カピバラ哀愁カピバラ

スマイル0円てか