2018年1月17日 / 最終更新日時 : 2020年9月15日 wpmaster 呼吸と姿勢 ハンドレッドでコアを充実 ハンドレッド 姿勢矯正でコアが活性化 姿勢矯正後は、筋肉痛を感じる場合があります。 これは今まで使わなかった筋肉に刺激が入るからです。 例えば、骨盤を立ててアゴを引くと、お腹の奥の方に刺激が入ります。 そこがコアです。 […]
2017年6月4日 / 最終更新日時 : 2020年9月15日 wpmaster お知らせ ピラティス（ペルビックカール）で背骨矯正 ペルビックカール ペルビックカールは数あるピラティスのエキササイズの中でも、私のお気に入りのエキササイズです。 ピラティスの呼吸法と合わせて行います。 理想的なペルビックカールの動画があったので紹介します。 ※ペルビック […]
2017年5月9日 / 最終更新日時 : 2020年9月15日 wpmaster お知らせ おすすめエキササイズ「ピラティス」 おすすめエキササイズ「ピラティス」 当院の本棚にはピラティスの本が１０冊ぐらいあります。 一般向けの本もありますが、下記のようなピラティス指導者向けの本もあります。 私が自身のトレーニングの時使う時もありますが、筋肉の動 […]
