「呼吸筋」をストレッチ

自律神経と呼吸

自律神経のバランスが崩れてしまうと、呼吸が浅く早くなり、苦しくなります。当院には、「呼吸が苦しい」という症状でいらっしゃる方もいます。
症状のひどい方ですと、「呼吸ができない」と訴えられる方もいました。(実際は、もちろん呼吸はできたのですが、深い呼吸ができないということでした)

また、うつ病で通院されているお客様は、病院の医師に呼吸法を指導されているということでした。実際にどのような呼吸法をされているのか見せてもらったのですが、あまり深い呼吸になっていなくて、苦しそうに呼吸していました。

なぜ呼吸法を実践しているのに、呼吸が深くならないのでしょうか?それは、呼吸に関連する筋肉「呼吸筋」が、そもそも硬くなっているからです。

呼吸筋

呼吸筋の画像
(医道の日本社 「身体運動の機能解剖」より)

呼吸筋を緩める、シクソトロピーストレッチ

呼吸筋を緩める方法は、呼吸筋のストレッチが一番簡単です。当院では、呼吸筋を緩める「シクソトロピーストレッチ」をおすすめしています。(私自身も毎日行っています)

下記は、シクソトロピーストレッチの本。「呼吸を変えるだけで健康になる 5分間シクソトロピーストレッチのすすめ」

呼吸を変えるだけで健康になるの本の画像

背骨の調整で呼吸が楽に

当院の背骨の調整でも、呼吸筋が楽になります。背骨(胸椎)から呼吸筋への、神経の流れが良くなるからです。

施術後に、上記のシクトロピーストレッチも行います。さらに呼吸が深まり、セルフケアもできるようになります。

呼吸を観察

呼吸は意図しなくても起こっている。
身体のなかの知性が起こしている。
あなたはそれを観察するだけ。
緊張も努力もいらない。
それから呼吸の短い中断に注目してみる。
とくに息を吐き終わったあとに、再び吸うまでのわずかな中断を観察しよう。
(エックハルト・トール「ニュー・アース」より)

呼吸筋を緩めたら、呼吸を観察してみましょう。ほんのひと呼吸でも、呼吸を観察している間は、ストレスは消えています。